Así como comer sano, es importante hacer algo de ejercicio también. Los mejores ejercicios contendrá un aspecto cardiovascular y de tonificación un aspecto, ya que esto le permitirá ver los resultados más rápido.
Aquí están mis 10 mejores ejercicios de peso pérdida, y cuántas calorías se queman!
1. Aerobic Paso …
Calorías quemadas: 800 cal / h
Esta se dirige principalmente a las piernas, caderas y trasero, que a menudo son las áreas que la mayoría de las mujeres quieren tono. Hacer una hora al día, dividido en dos sesiones de media hora, se asegurará de que usted ve los resultados en 2 semanas.
Si no está seguro de cómo hacer esto, echa un vistazo a 10 más eficaz Ab Ejercicios.
Otro ejercicio es muy similar prensas de banco, que van muy bien en sistemas con el step. Me pareció muy difícil de hacer a empezar, así que asegúrese de que los estás haciendo bien o no encontrarás resultados!
2. Andar en bicicleta …
Calorías quemadas: 500 – 1000 cal / h
Dependiendo de qué tan rápido vayas, esto puede ser un quemador de calorías real. Equitación exterior es siempre agradable, pero si eres un poco más de tiempo restringido, invertir en una bicicleta de ejercicio de la calidad buena.
Este es mi quemador de calorías favorito, porque es muy fácil de hacer. ¿Qué hay de montar a caballo mientras ve la televisión?
Me parece que el ciclismo a través de Eastenders me mantiene distraído, pero muy trabajador.
En caso de que prefiera para montar el exterior, asegúrese de echar un vistazo a este post titulado “Cómo no conseguir atropellados cuando ande en bicicleta. Por si acaso …
3. Natación …
Calorías quemadas: 800 CAL / h
Hacer longitudes de arriba y abajo de la piscina durante una hora se queman 800 calorías, y también el tono casi la totalidad de su cuerpo. Manténgase motivado dándose media hora adicional para hacer uso del jacuzzi cuando haya terminado!
4. Frontenis …
Calorías quemadas: 800 CAL / h
El lado a otro corriendo involucrados en esto es una gran sesión de cardio, y también ayudará a tonificar los muslos y las piernas. También me parece que se trata de mucho más sociable, que me mantiene haciendo ejercicio durante más tiempo y me impide rebajar mis sesiones de gimnasio!
5. Elíptica Burner …
Calorías quemadas: 600 CAL / h
Esto es cardio brillante, y también ayuda a fortalecer los músculos, así como tonificar el estómago. Personalmente, encuentro muy aburrido Burner Elíptica, así que me partió la sesión en diez minutos estalla y no ellos a lo largo del día, y me parece que la escucha de una música viva realmente ayuda también.
6. Remo …
Calorías quemadas: 500 a 600 químicos / h
El remo es una manera brillante para tonificar los brazos, y es divertido también muy buena.Involucrarse con el club de remo local y tendrá que probarlo de forma gratuita, o simplemente utilizar la máquina de remo en el gimnasio. muscular, así como el brazo de la construcción, también quemar calorías y conseguir un entrenamiento increíble.
7. Caminar …
Calorías quemadas: 360 CAL / h
El ejercicio más fácil, caminar rápido es una gran sesión de cardio y también ayudará a las piernas de tono, el estómago y las caderas. Sprint, caminando por las colinas o caminar cuesta arriba se sumará a la cantidad de calorías quemadas, y caminar tiende a ser muy fácil de encajar en la vida cotidiana. Simplemente caminar a la estación de tren me ha hecho mucho más en forma, y realmente me despierta va a dar un paseo a paso ligero por la mañana.
En cuanto a ejecución de odio? Póngase en forma Caminar! para el entrenamiento a pie detallada!
8. Bailando …
Calorías quemadas: 600/800 cal / h
Esta se dirige a todos por encima de su cuerpo, y es un excelente trabajo a cabo. Con frecuencia poner un canal de música y baila alrededor, así como la quema de calorías También me parece que es para aliviar el estrés! Sólo asegúrese de mantenerse activo, y tratar de seguir adelante por lo menos una hora!
Si quieres aprender algunos movimientos sexy nuevo mientras está en ello, es posible que desee comprobar hacia fuera DVDs Baile revisados en este post: ¿Sus movimientos de baile que necesita un cambio de imagen?
9. Ejercicio DVDs …
Calorías quemadas: 300/500 químicos / h
Si bien estos corresponden a una gran cantidad de diferentes rubros, algunos DVDs ejercicio realmente ayudará a perder peso y tonificar. Buscar una alta energía, y tratar de hacerlo una vez al día. Además de quemar calorías y tonificar, usted también se sentirá más en forma mucho más. Mi favorito personal es “Pump It Up”, porque la música me mantiene motivado!
10. Hípica …
Calorías quemadas: 200-600 cal / h
Este puede ser un poco más difícil de organizar, pero montar a caballo una vez por semana es una de las mejores maneras de mantenerse en forma, saludable y disfrutar de la naturaleza. La vista desde allí es tan sorprendente, no se dará cuenta de que su tonificar los glúteos, abdominales y muslos, y la quema de calorías mientras que en! Usted se sorprenderá de lo económico que puede ser organizar una sesión una vez que un fin de semana, y si se ajuste a sus sentimiento extra que incluso podría ir en bici a los establos!